गोल्फ निर्देश लेख

गोल्फ कोर्स पर घबराहट से निपटना
अधिक आराम से कैसे खेलें
मार्क ब्लेकमोर, पीजीए प्रोफेशनल द्वारा

इस लेख और वेबसाइट के लेखक के साथ व्यक्तिगत रूप से अपने गेम पर काम करें PGAProfessional.com निजी गोल्फ स्कूल सैन फ्रांसिस्को के पूर्वी खाड़ी क्षेत्र में स्थित है या यदि यह संभव नहीं है तो लेखक की 4-वॉल्यूम श्रृंखला की पेपरबैक पुस्तकों को पूरे खेल को विस्तार से कवर करें। "आपका गोल्फ" श्रृंखला और अधिक जानें

"स्टेज फ्रेट" या घबराहट गोल्फ में उतनी ही आम है जितनी कि अन्य खेलों और प्रदर्शन कलाओं में। यह सोच और शारीरिक कौशल करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। शोधकर्ताओं (और अनुभव) ने अब तक जो खोजा है, उससे पूरी तरह से घबराहट से छुटकारा पाना समाधान नहीं है। अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए एक निश्चित स्तर की चिंता या तंत्रिका ऊर्जा आवश्यक है। तो समाधान आंशिक रूप से यह महसूस करना है कि आप ठीक खेल सकते हैंसाथतंत्रिका ऊर्जा, और इसकी आदत डालना शुरू करें (इसमें शायद समय लगेगा)।

चूंकि यह चिंता या तंत्रिका ऊर्जा कभी पूरी तरह से दूर नहीं होती है, समाधान के दूसरे भाग में इसे संभालने के लिए महत्वपूर्ण तत्व शामिल हैं:तैयारीतथाअनुभव.

तैयारी

खेल के सभी क्षेत्रों में अपनी तकनीक विकसित करें। द्वारा अच्छी तरह से तैयार रहें

• अपने स्विंग और स्ट्रोक को समझना (आंदोलन क्या हैं, वे क्यों समझ में आते हैं, आदि)
• यह जानना कि क्या आप वास्तव में वही कर रहे हैं जो आप समझते हैं (अभ्यास के समय में, अपने ध्यान को सही स्थानों पर केंद्रित करके, अपनी जागरूकता विकसित करने के लिए या उन चीजों के बारे में महसूस करें जिन्हें आप समझते हैं)
• अच्छी आदतों को शामिल करना - ठोस मूल सिद्धांतों और आंदोलनों को प्राप्त करें (जो आप समझते हैं और करने के बारे में जानते हैं, ऊपर के दो बिंदुओं से) इतनी अच्छी तरह से अभ्यास किया जाता है कि वे स्वचालित या अवचेतन बन जाते हैं

जैसे-जैसे आपकी तकनीक में सुधार होगा, वैसे-वैसे आपके परिणाम भी आएंगे और इसलिए आपका आत्मविश्वास भी। आप आमतौर पर इसे अपने स्विंग या स्ट्रोक पर "विश्वास" के रूप में संदर्भित करते हुए सुनेंगे। (प्रश्न: यदि कोई गोल्फर अपनी तकनीक के बारे में सुनिश्चित नहीं था तो क्या आपको लगता है कि वे शॉट को अंजाम देने की अपनी क्षमता के बारे में आश्वस्त महसूस करेंगे?) अच्छी तरह से तैयार और आत्मविश्वासी होने से अनिश्चितता और चिंता को कम करने में मदद मिलेगी, जिससे तनाव कम होगा और आपको आराम करने में मदद मिलेगी। शॉट खेलें। तकनीक विकास एक दीर्घकालिक प्रक्रिया है। यही कारण है कि गोल्फ को अभ्यास की आवश्यकता होती है और यही कारण है कि यह रातोंरात नहीं होता है, या कुछ "नए रहस्य" की खोज करता है। कोई शॉर्टकट या रहस्य नहीं है। आपको प्रक्रिया से गुजरना होगा।

अपनी तकनीक विकसित करने के तरीके

• पुस्तकें पढ़ना
• सबक सीखो
• अपने खेल के मानसिक पहलू पर काम करें
• अधिक शारीरिक रूप से फिट बनें
• और गोल्फ कोर्स पर अभ्यास करने और फिर खुद को परखने के चक्र को अंतहीन रूप से दोहराएं ...

अनुभव

कई बार खेलें (जाहिर है, इसलिए, यह भी एक लंबी अवधि की प्रक्रिया है) कि आप दोनों ने अच्छा प्रदर्शन किया हैतथा कई बार गड़बड़ की - विशेष रूप से उन स्थितियों में जिनमें आपको कठिनाई होती है (जैसे टूर्नामेंट में खेलना, या यहां तक ​​​​कि केवल उन लोगों के साथ खेलना जिन्हें आप नहीं जानते, आदि)। अच्छा प्रदर्शन करने से पहले आप गड़बड़ कर सकते हैं। अपनी गलतियों से सीखो। जिन कारणों से आपको कठिनाई होती है, उनके बार-बार संपर्क से ही आप अनुभव प्राप्त करते हैं और अपने आराम क्षेत्र का विस्तार करते हैं; ठीक वैसे ही जैसे केवल व्यायाम करने से ही आपका शरीर अनुकूलन कर सकता है और अधिक फिट हो सकता है। अनुभव एक महान शिक्षक है जो आपको अपना खेल जानने और पाठ्यक्रम पर बेहतर निर्णय लेने में भी मदद करेगा ... और यह तैयारी में वापस आता है।

युक्ति: जब आप घबरा जाएं तो जानबूझ कर सांस लेना याद रखें। आपके मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है और जब लोग घबरा जाते हैं तो वे अपनी सांस रोक लेते हैं या बहुत उथली या छिटपुट रूप से सांस लेते हैं।

इसलिए यदि आप अधिक आराम से खेलना चाहते हैं तो याद रखें कि एक निश्चित मात्रा में तंत्रिका ऊर्जा वास्तव में एक अच्छी बात है, तैयार रहें, और अनुभव प्राप्त करें। अल्पावधि में, जब आप अपनी तकनीक विकसित कर रहे हों और अनुभव प्राप्त कर रहे हों

• सांस लेना याद रखो
• ऐसे शॉट्स खेलें जो आपको लगता है कि जितना संभव हो सके आपकी क्षमता के भीतर हैं
• प्रत्येक शॉट पर एक योजना बनाएं (एक निश्चित लक्ष्य रेखा चुनें और इसे करने से पहले आप क्या करने का इरादा रखते हैं, इसके बारे में जितना संभव हो उतना स्पष्ट विचार रखें, आदि)

और सीखते रहो, अभ्यास करते रहो और खेलते रहो? और आनंद ले रहे हैंप्रक्रिया सीखने, अभ्यास करने और खेलने का। आपके सीखने, अभ्यास और खेलने के साथ सफलता के लिए शुभकामनाएं।

इस वेबसाइट के लेखक पीजीए पेशेवर मार्क ब्लेकमोर के साथ अपने खेल के किसी भी हिस्से पर व्यक्तिगत रूप से सैन फ्रांसिस्को के पूर्वी खाड़ी क्षेत्र में दो स्थानों पर काम करें। या किताबें ले लो...

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